PILATES
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Conoce y descubre tu cuerpo, sus movimientos y su naturaleza a través de los movimientos físicos, control de tu mente y la respiración con los que puedes conseguir un equilibrio perfecto entre tu cuerpo, tu mente y tu alma. Aprende el arte del control corporal y mental.
También en casos especiales (embarazadas, postparto, artrosis, artritis, problemas de espalda…
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Clases dirigidas por Loida Díaz - Monitora de Pilates Federada
El Control Corporal nace por la pasión de las culturas ancestrales en las cuales el todo es uno ALMA-CUERPO-MENTE.
Tras los estudios y la formación en el método Pilates, adaptamos esa forma de ver y hacer a nuestra vida cotidiana, ayudando así a gestionar mejor nuestros estados emocionales, el control de nuestro cuerpo, corregir posturas para evitar cargas y dolores musculares al mismo tiempo que tonificamos, aprenderemos a respirar para ayudar a nuestro metabolismo a que se regule y los órganos para que funcionen correctamente, aprender a relajarnos para encontrar nuestro yo más profundo y así aprender a conocernos.
¿Como trabajamos?
- Comenzamos corrigiendo postura, la postura es importante para aliviar tensiones, corregir posturas y no lesionarse.
- Aprenderemos a respirar y ver la importancia de la respiración en nuestro cuerpo, mente, alma y aplicarlo en nuestra rutina.
- Haremos un calentamiento para activar nuestras articulaciones y preparar el cuerpo para los ejercicios.
- Haremos una serie de ejercicios para tonificar, dar flexibilidad a nuestro cuerpo y fortalecer músculos profundos. Para conseguir todo esto veremos lo importante que es aprender a respirar.
- Seguiremos con unos estiramientos para relajar nuestros músculos después de nuestros ejercicios.
- Finalizaremos con una relajación para liberar tensiones y relajar nuestra mente y cuerpo.
En el cuerpo:
Utilizaremos un sistema de entrenamiento físico, mental y espiritual. Tomaremos consciencia hacia nuestra respiración y acondicionaremos el cuerpo con estiramientos y el fortalecimiento de los músculos a la vez que mejoraremos nuestra flexibilidad y equilibrio.
Uniremos el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En la mente:
Recalcaremos la fluidez mental para conectar con nuestro cuerpo, utilizando la respiración y así encontrar el equilibrio y la unidad.
Nos centraremos en nuestra respiración y alejaremos nuestra vida diaria para dejar fluir la energía desde dentro hacia fuera.
Nos centraremos en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
En el alma:
Abandonaremos nuestro estado material para conectar con la esencia espiritual, y dejaremos fluir las emociones para conectarnos con nuestro centro, nuestro yo más profundo, así dejar ir tensiones y reencontrarnos a nosotros mismos.
Los beneficios del Control Corporal
- Mejora la condición física y mental, logrando una armonía entre ambos y reforzando la concentración y control. aumento de la capacidad mental.
- Relajación global mediante la respiración y concentración, eliminando así el estrés y tensiones musculares y rigidez.
- Aumento de la flexibidad, movilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos.
- Consecución de un buen tono muscular, fortalecimiento y tonificación del cuerpo, sin aumentar el volumen corporal, estiliza la figura y elimina celulitis.
-Aumento de la vitalidad, resistencia y fuerza física, con un esfuerzo mínimo de tareas pesadas.
- Obtención del equilibrio muscular, puesto que alargan los músculos más cortos y se refuerzan los débiles. Tonifica y moldea los músculos
- Mejora la alineación e higiene postural. Estabilización de la pelvis y la musculatura estabilizadora de la columna.
- Sensación de bienestar. Aumenta la autoestima, confianza y conocimiento del propio cuerpo. mejora el control de la mente sobre el cuerpo.
- Prevención y rehabilitación de lesiones del sistema músculo-esquelético. Prevenir y curar dolores de espalda
- Mayor conocimiento del cuerpo-mente-alma. Ayuda a descubrir la organización del sistema nervioso central, obteniendo como resultado una mejor consciencia postural y de movimiento.
- Ejercicio eficiente. con la práctica frecuente se mejora también el rendimiento en otras actividades.
- Fortalece el abdomen ya que es el centro de fuerza, la energía se dirige de dentro hacia fuera.
¿Para quién está destinado?
La práctica de esta actividad está indicada para todo el mundo, tanto para los que se inician en la actividad física, como para los que buscan la perfección, para deportistas de alto nivel y no tanto, como entrenamiento complementario o para los que tienen una vida sedentaria, tanto a mujeres como hombres.
LA EDAD NO TIENE LIMITES...... Niños, Jóvenes, Adultos, Mayores, Ancianos....
En casos especiales como Embarazadas, Artrosis, Osteoporosis, Ciática, Problemas en la columna vertebral, Diabetes.